改善口腔卫生——你可以这么做

通过适当的改善牙齿卫生，您可以避免蛀牙和牙龈疾病等问题，这两者都可能是口腔健康状况不佳的迹象。这里有一些建议，您可以使用这些建议来更好地保护您的牙齿和牙龈，使其保持强韧和健康。

如果您想改善牙齿卫生并保持健康的笑容，请务必在睡觉前刷牙。睡觉时牙菌斑留在牙齿上的时间越长，早上刷牙时就越难去除。

您还需要彻底清洁牙龈周围和牙龈下方。如果你忽视了这些区域，细菌可能会徘徊并导致牙龈疾病，甚至在以后导致牙齿脱落。现在通过养成每天至少刷两次的习惯来解决这些问题：早上一次，晚上睡前一次。

如果您想改善牙齿卫生，可能很容易忽略您的舌头。毕竟，每天清洁它会让人感到尴尬和不舒服。然而，干净的舌头是改善口腔健康的重要组成部分；许多人的舌头上有细菌，会导致蛀牙或口臭。

为了改善您的牙齿卫生，每天只需花几分钟钟时间用牙刷刷牙并清除积攒在口腔中的细菌（您也可以询问牙医是否有任何特定的食物在刷牙时应避免食用）。如果您立即开始刮舌（清洁舌头），您应该很快就会看到不同之处。

每天刷牙两次可以大大改善牙齿卫生。但是，正确操作很重要：您应该刷两分钟，使用轻柔的笔触和圆周运动。这可以防止牙龈萎缩并促进牙龈健康。不要使用非常大力，不然很有可能导致牙龈萎缩。

这是保护牙齿免受蛀牙影响的一种经济有效的方法。确保您阅读牙膏标签；大多数牙膏都含有某种形式的氟化物，但并非所有牙膏都足以产生有效影响。我们推荐使用 0.24% 或更高的氟化钠。

无论您多久刷一次牙，牙菌斑仍然会积聚。牙线可以去除残留在牙齿之间的食物残渣和细菌。当与刷牙结合使用时，使用牙线可以减少牙龈疾病和蛀牙。

我们被告知每天刷两次牙，每顿饭后使用牙线，但我们有没有考虑过我们可以做些什么来确保我们可以清洁的更彻底？漱口水是良好牙齿卫生的一个重要方面，但经常被忽视。

漱口水可以帮助减少口腔中的牙菌斑堆积并改善整体口腔健康。如果您已经定期使用漱口水，那就太好了！继续做你正在做的事情，因为它是有一定效果的。对于那些不使用漱口水的人来说，经常用淡盐水或白水漱口也是一个不错的选择。

即使你经常使用牙线和刷牙，如果你食用大量含糖量高的食物或饮料，也会导致蛀牙。例如，吃大量糖果和饮用碳酸饮料可能会增加蛀牙的风险。尝试完全避免这些类型的食物，或将摄入量限制在只是偶尔吃些零食上。含糖食物也是酸性的，这会导致牙齿上的牙菌斑堆积。

除了您在家保护好牙齿，您的牙医也可以帮助您去除顽固牙菌斑并找出隐藏的牙齿问题。而且，他或她可能能够发现早期干预可以解决的任何问题，包括尚未引起疼痛的蛀牙或感染。

与了解健康的牙齿和牙龈是什么样子以及如何保持这种状态的优秀牙医建立联系很重要。与位于 Chatswood 的 Evergreen Dental牙医交谈，向我们提出您可能有的任何问题。