牙齿染色可能发生在任何人身上，但只要养成正确的习惯，就可以减少牙齿上出现难看的污渍并影响微笑质量的机会。如果您想要牙齿保持珍珠般的白色和明亮，以下是您应该考虑从日常生活中消除的一些习惯。
（1）吸烟
吸烟对牙齿有一些特殊的影响，最明显的是它会使牙齿染成黄褐色。由于荷尔蒙因素，这种影响在女性中通常比男性更常见，但任何吸烟的人都可能面临牙齿染色的风险。即使是已经戒烟并美白牙齿的人，仍然可以注意到他们的微笑带有黄色。戒烟对健康有很多好处，但它不会做的一件事就是让你的身体摆脱那种黄色——它只是会随着时间而变淡。
吸烟影响牙齿的另一种方式是削弱牙齿并增加患牙龈疾病的机会。吸烟会导致口干，并且会伤害牙釉质，使您容易受到细菌生长和由酸从口腔内攻击您的牙齿结构引起的蛀牙。如果您担心自己目前的口腔状况，建议您预约Chatswood牙医。
（2）咀嚼烟草
如果你不采取任何措施来防止它，咀嚼烟草会弄脏你的牙齿。无烟烟草会释放尼古丁和其他化学物质，随着时间的推移会使牙齿变色。
此外，咀嚼烟草中至少含有 29 种致癌化学物质。与香烟一样，咀嚼烟草也会导致牙龈疾病、口臭、蛀牙和其他有害的口腔健康副作用。
如果您的牙齿容易被染色，请随时随身携带无糖薄荷或口香糖，并确保在使用无烟烟草后尽快刷牙。
（3）不刷牙或不使用牙线
大多数人认为每天刷牙两次和使用牙线一次就足以保持牙齿清洁。但定期刷牙和使用牙线只能去除牙菌斑（硬化成牙垢），但是牙垢生成的牙结石则需要通过专业清洁去除。
此外，不经常更换牙刷会导致细菌和牙结石在牙刷间传播。一个好的经验法则是每三个月更换一次牙刷，或者在你感冒或流感之后更换一次。这些疾病会增加唾液流量，从而将细菌传播到整个口腔；此外，在生病期间，我们的免疫系统正在抵抗攻击，我们往往不会好好照顾自己。
（4）吃带有色素的食物
胡萝卜、浆果等食物会弄脏你的牙齿，因为它们含有大量的天然酸。如果您定期食用这些食物并且在食用后不刷牙，则尤其如此。
一些奶酪还含有大量蛋白质，这些蛋白质会随着时间的推移分解而留下污渍。这些相同的蛋白质（酪蛋白和乳糖）也可以在某些乳制品中找到，例如牛奶、酸奶和奶酪。
酸性物质无处不在，即使在橙汁等看似无害的物品中也是如此——因此，务必始终保护您的牙齿，确保您在饭后或含有染色食物的零食后始终刷牙，并始终彻底使用牙线清洁牙齿。
（5）喝带有色素的饮料
喝高度染色的饮料当然会弄脏你的牙齿。罪魁祸首是红酒和碳酸饮料。一般来说，酒精饮料往往容易染色（很明显），但其他含糖量高的饮料也可能会染色您的牙齿。如可乐、红酒、茶、咖啡和深色果汁。
如果您想避免牙齿上的污渍，最好通过吸管喝液体并保持适当的口腔卫生习惯，例如每天刷牙两次和每天至少使用一次牙线。
如果你经常喝碳酸饮料、葡萄酒或咖啡，你的牙齿可能至少有轻微的染色。事实上，根据一项研究，35 岁以上的成年人中有 50% 因饮用酸性饮料而出现某种形式的牙齿变色。
喝酸性饮料会弄脏你的牙齿，不管你事后刷牙有多勤奋。它还可能损坏牙釉质并导致某些人患牙龈疾病。
（6）食物和饮料在口中停留的时间过长
如果你喜欢那块蛋糕或一杯酒，你可能会想在吃的时候流连忘返，一直含在嘴里。根据牙医的说法，这样做会增加牙齿接触一种叫做牙菌斑的酸，这种酸含有天然存在的细菌，随着时间的推移会导致蛀牙和变色。
如果在被唾液冲走之前在嘴里咀嚼太久，无糖糖果仍然会弄脏牙齿（甚至有些品牌含有色素！）。如果添加了糖调味剂和色素，口香糖也会弄脏牙齿。
（7）喝水不够
全天喝足够的水非常重要。为什么？因为它有助于防止蛀牙，它可以改善消化、提高能量水平并增强您的情绪和注意力。
喝足够的水还可以使您的尿液保持在健康的酸度水平，这是整体健康甚至肾功能正常的重要组成部分。但是喝太多水实际上会侵蚀牙齿的珐琅质！
那么，如何确保自己喝得够多但又不过多呢？根据牙科专家的说法，成年人应该每天喝 8 杯 250 毫升左右的水，以在不弄脏牙齿的情况下获得最大的健康益处。
（8）不去看牙医
如果几个月不去看牙医，牙齿卫生良好的人会注意到牙齿上有染色。最好定期预约并保持良好的每半年一次规律的检查和洗牙。
如果您想弄清楚您的习惯是否会弄脏您的牙齿，请考虑这八种常见的坏习惯，以及它们是否可能是您微笑变色的罪魁祸首，寻求专业牙医的帮助是您理想的解决方案。
