尽管您可能听说过,良好的牙齿护理不仅仅是使用牙线和刷牙,这些都非常重要(并且绝对应该定期进行)。每天用含氟牙膏刷两次牙并每天使用一次牙线有助于保持口腔健康,但还有许多其他因素会影响牙齿的健康。一些例子包括您的饮食、您看牙医的频率以及您是否吸烟。

这里有十个关于牙齿护理的常见误区,你今天可以停止相信了。

(1)使用牙线是没有必要的

尽管使用牙线不是对抗牙龈疾病的有效方法,但它对于保持健康的微笑至关重要。事实上,牙医建议每天至少使用一次牙线,以防止牙齿之间发生蛀牙。

使用牙线还可以帮助减少牙龈和牙齿之间的食物堆积。当您开始每天使用牙线时,您会在短短几周内开始注意到您的口腔健康状况有所不同。

(2)我不需要涂氟

氟化物是一种矿物质,可通过强化牙齿和保持牙龈健康来帮助预防蛀牙。事实上, 90% 的公共供水系统都经过氟化处理,因此您很可能已经在使用它。

根据疾病控制和预防中心 的说法,氟化物已被证明在推荐水平使用时是安全有效的。也就是说,如果您担心接触过多的氟化物,请咨询您的牙医或医疗保健提供者。

(3)吃巧克力会导致蛀牙

蛀牙是由在消化过程中形成酸的细菌引起的。巧克力不含任何碳水化合物(细菌的主要食物来源),它与牙齿接触的时间也不够长,不会导致蛀牙。

事实上,黑巧克力实际上可以预防蛀牙。它含有一种称为类黄酮的抗氧化剂,可作为自由基清除剂,防止细胞受到损伤,最终导致牙龈炎和牙菌斑积聚等牙齿疾病。

(4)牙齿上白色物质是牙结石,应该被祛除

牙齿上白色物质不一定是牙结石。只要您没有需要根管治疗的晚期牙龈疾病或严重蛀牙,牙齿上的白斑就是牙垢,即钙化斑块。

牙垢可以在家中使用祛除牙垢的牙膏和牙垢刮刀去除。但是,如果您的牙垢堆积非常严重,则需要由卫生员进行专业清洁,因为刷牙和刮擦不足以将其全部清除。对于大多数人来说,通常一年一到两次就可以了。它不会导致蛀牙,但会导致牙周病。

(5)漱口水让我的口腔保持清洁

漱口水可能会使您的口气清新,但它不能使您的口腔保持您期望的清洁程度。那是因为即使您使用含有活性成分的冲洗液,这些成分也必须有时间在牙齿之间和牙龈线之间起作用,然后再被唾液冲走。

刷牙和使用牙线是去除牙菌斑的更好选择,实际上可能需要的时间比您想象的要少。在预防疾病方面,请记住,每天两次定期刷牙 2 分钟即可预防蛀牙和牙龈疾病。

(6)用盐水漱口可防止口臭

虽然盐水确实是清洁口腔细菌的好方法,但没有证据表明它可以对抗口臭。唾液可以中和口臭,因为唾液中含有可以杀死细菌的酶和矿物质,而不是盐水。

虽然一些牙医认为喝盐水可以预防口臭,但大多数人说没有证据支持这些说法。为了防止口臭,请定期刷牙和使用牙线,并限制大蒜、洋葱和咖啡等食物,这些食物都会引起口臭。

(7)嚼无糖口香糖让我口气清新

虽然口香糖确实会减少唾液的产生,但它不会改善口臭。有些口香糖含有蔗糖,实际上可以滋养口腔中的细菌。

如果您有口臭并想咀嚼一些东西,请尝试薄荷茶包。它可能不像口香糖那样清新口气,但至少不会让你的口气变得更糟!

(8)我可以刷掉牙周病

虽然刷牙和使用牙线有助于预防蛀牙和牙周病,但是不能从根本解决它。需要寻求本地牙医的帮助进行深层清洁。 DDS 的 Peter Milgrom 说,你嘴里的细菌比身体的任何其他部位都多。如果不及时治疗,这可能会导致感染,而牙周病可能会导致更大的问题,如心脏病或糖尿病。

这就是为什么您应该每年至少看一次牙医,牙周病可能更多取决于各种因素,包括年龄、健康史以及您是否吸烟。如果您担心牙龈萎缩或有口臭或牙齿松动等牙周病迹象,请尽快去看牙医。

(9)刷牙太用力会损伤牙齿

刷牙太用力确实会伤害你的牙齿,但这并不是因为硬毛刷的压力。问题是当你刷得太用力时,你最终会磨损牙釉质并暴露下面的敏感牙本质。除了暴露于有害细菌之外,牙本质还容易染色。

为保护牙釉质并减少染色,请使用含氟牙膏的软毛刷,并在刷牙时轻轻按压。确保不要跳过刷牙或使用牙线;牙菌斑堆积会使牙齿更容易腐烂。并确保定期去看牙医进行清洁和检查。

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